adrose 님의 블로그

1. 자기 의심의 원인과 심리적 배경자기 의심은 많은 사람들이 직면하는 심리적 장애물 중 하나입니다. 이는 개인이 자신의 능력, 가치, 또는 잠재력에 대해 의문을 품는 상태를 말합니다. 자기 의심은 여러 가지 요인에서 비롯될 수 있습니다. 첫째, 과거의 경험이 중요한 역할을 합니다. 어릴 때부터 받은 부정적인 피드백이나 실패의 기억은 성인이 되어서도 계속 영향을 미칠 수 있습니다. 둘째, 사회적 비교가 사람들의 자기 의심을 강화합니다. 다른 사람들과 자신을 비교하며 느끼는 부족함이나 뒤처짐은 자아 존중감을 떨어뜨립니다. 특히, 소셜 미디어가 활성화된 현대 사회에서는 타인의 성공을 손쉽게 볼 수 있기 때문에 비교의 고통이 더욱 심화됩니다. 마지막으로, 완벽주의적인 성향도 자기 의심을 불러일으킬 수 있습니다..

1. 시간 블로킹이란? - 계획된 시간 활용의 중요성많은 사람들이 하루를 효율적으로 활용하기 위해 다양한 방법을 시도하지만, 예상치 못한 일정 변경과 방해 요소로 인해 생산성이 떨어지는 경우가 많다. 이러한 문제를 해결하기 위해 효과적인 방법 중 하나가 바로 ‘시간 블로킹(Time Blocking)’ 기법이다.시간 블로킹이란 하루의 일정을 미리 계획하고, 특정 시간 동안 특정 업무에만 집중하는 방식이다. 이는 단순한 할 일 목록(To-Do List)보다 더 강력한 계획 방식으로, 주어진 시간을 보다 체계적으로 활용할 수 있게 해준다. 예를 들어, 오전 9시부터 10시까지 이메일 답장을 하고, 10시부터 12시까지 프로젝트 작업을 하는 식으로 일정별로 시간을 구분하는 것이다.이 방법을 활용하면 불필요한 방..

1. 딥워크의 개념 - 깊은 집중이 만드는 차이현대 사회는 끊임없는 알림, SNS, 이메일 등으로 인해 집중력이 쉽게 분산된다. 이러한 환경에서 깊은 집중을 유지하는 것은 점점 어려워지고 있다. 그러나 진정한 생산성과 창의성을 발휘하려면 방해 요소를 최소화하고 몰입하는 시간이 필수적이다. 이를 가능하게 하는 개념이 바로 '딥워크(Deep Work)'다.칼 뉴포트(Cal Newport)의 저서 『딥워크(Deep Work)』에서는 깊은 집중을 통해 높은 성과를 내는 사람들이 어떻게 업무를 수행하는지를 설명한다. 딥워크란 깊이 몰입하여 인지적으로 어려운 작업을 수행하는 것을 의미하며, 이를 통해 높은 수준의 결과를 도출할 수 있다. 딥워크를 실천하면 단순히 일하는 시간이 아니라, 일하는 질을 향상시키는 데 집..